लोक टुडे न्यूज़ नेटवर्क
कुचामनसिटी (विमल पारीक)। हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाने वाला विश्व स्वास्थ्य दिवस इस बार भी लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने का संदेश लेकर आया। यह दिन विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना का प्रतीक भी है।
राजकीय जिला अस्पताल कुचामनसिटी के पीएमओ डॉ. बलवीर ढाका ने बताया कि इस वर्ष की थीम “स्वास्थ्य के लिए सभी एकजुट रहें, विज्ञान का साथ दें” है, जो वैश्विक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने में विज्ञान की अहम भूमिका को दर्शाती है।
स्वस्थ जीवनशैली ही मजबूत समाज की नींव
डॉ. ढाका ने कहा कि आज लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, ऐसे में लोगों को अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना बेहद जरूरी है।
- नियमित स्वास्थ्य जांच
- संतुलित खान-पान
- समय पर इलाज
ये सभी आदतें स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी हैं।
♂️ रोजाना 45 मिनट व्यायाम जरूरी
उन्होंने बताया कि आजकल लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, जिससे मोटापा और सुस्ती बढ़ती है।
रोजाना कम से कम 45 मिनट
- तेज चलना
- योग
- हल्की दौड़
शरीर को एक्टिव और फिट बनाए रखती है।
8 घंटे की नींद बेहद जरूरी
डॉ. ढाका ने खास जोर देते हुए कहा कि—
➡️ रोज करीब 8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है
➡️ नींद पूरी न होने से तनाव, थकान और इम्यूनिटी कमजोर होती है
➡️ अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों को रीचार्ज करती है
संतुलित आहार अपनाएं
स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि डाइट में शामिल हों—
- हरी सब्जियां
- फल
- साबुत अनाज
- प्रोटीन युक्त भोजन
साथ ही जंक फूड और अधिक मीठे से बचना चाहिए।
❤️ रक्तदान और जागरूकता का संदेश
डॉ. ढाका ने कहा कि हर साल रक्तदान करना, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना, तथा दूसरों को भी इसके लिए प्रेरित करना एक स्वस्थ समाज के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है।
कुल मिलाकर, विश्व स्वास्थ्य दिवस हमें यह याद दिलाता है कि स्वस्थ आदतें अपनाकर ही हम एक मजबूत और स्वस्थ समाज बना सकते हैं।
