लोक टुडे न्यूज़ नेटवर्क

करेला खाने के फायदे (Benefits of Bitter Gourd)

✅ 1. शुगर कंट्रोल करता है

करेला ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
इसमें चरनटिन (Charantin) और पॉलीपेप्टाइड-P जैसे यौगिक होते हैं, जो प्राकृतिक इंसुलिन की तरह काम करते हैं।

✅ 2. लीवर को डिटॉक्स करता है

करेला जूस लीवर को साफ करता है और पाचन को बेहतर करता है।
फैटी लिवर और पीलिया में भी इसका फायदा माना जाता है।

✅ 3. पाचन शक्ति बढ़ाता है

करेला पेट साफ रखता है, कब्ज दूर करता है और गैस की समस्या कम करता है।

✅ 4. वजन घटाने में मददगार

करेले में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है।
यह भूख कम करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।

✅ 5. इम्यूनिटी बढ़ाता है

करेला Vitamin C का अच्छा स्रोत है।
यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

✅ 6. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी

करेला खून साफ करता है, जिससे
– मुहाँसे कम होते हैं
– त्वचा ग्लो करती है
– बालों का झड़ना कम होता है

✅ 7. कैंसर-रोधी गुण

इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में सहायक हो सकते हैं।

करेला खाने के नुकसान (Side Effects of Bitter Gourd)

❌ 1. लो ब्लड शुगर (Hypoglycemia)

करेला ज्यादा मात्रा में खाने या जूस पीने से शुगर बहुत कम हो सकती है।
डायबिटीज की दवा लेने वाले लोग सावधान रहें।

❌ 2. पेट दर्द व दस्त

अधिक मात्रा में सेवन करने से गैस, दस्त, उल्टी या पेट दर्द हो सकता है।

❌ 3. गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम

गर्भावस्था में करेला या इसका जूस
– गर्भाशय संकुचन
– रक्तस्राव
का कारण बन सकता है।
इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।

❌ 4. दूध पिलाने वाली महिलाओं के लिए हानिकारक

स्तनपान कराते समय करेला ज्यादा लेने से बच्चे में पेट दर्द और दस्त की समस्या हो सकती है।

❌ 5. लीवर पर असर

बहुत अधिक मात्रा में करेला जूस पीने से लीवर एंजाइम बढ़ सकते हैं।

कितना और कैसे लेना चाहिए?

• सप्ताह में 2–3 बार सब्जी के रूप में

• जूस 30–50 ml से अधिक नहीं

• खाली पेट ज्यादा मात्रा में न पिएं